什麼時候停自我檢視，改打 1925 或 119？測驗不能代替安全

「我再填完這份就好」在平常可以。當念頭已經碰到傷害自己、傷害別人，或你無法保證接下來幾小時安全，完成量表不是優先事項。先離開測驗，改選一扇真的有人接的門。

這頁在回答什麼，不在回答什麼

這頁只處理第一扇門。自傷或自殺念頭的十分鐘安全步驟，見有自傷或不想活的念頭怎麼辦。1925 與 119 怎麼分，見心理健康危機分流。本頁不重寫那些全文，也不做遠端危機評估。

先認你現在要進哪一扇門

119，對的是身體與立即危險。 已受傷、服藥、意識改變，或你覺得自己可能立刻行動。不要獨自等網路回覆。

110，對的是立即人身安全。 有人正在傷害你、限制你，或現場已經不安全。

1925，對的是需要即時有人說話與轉介。 衛福部說明，安心專線全年無休，提供免費心理諮詢與自殺危機轉介。你不需要先證明自己夠嚴重。

自我觀察，只在你已經安全時才繼續。 睡眠、手機或心情的紀錄，見先看睡眠、手機，還是心情。安全之後若要決定要不要預約，見還在日常擔心，還是該先預約諮商。

為什麼測驗不能代替安全

量表不會陪你離開危險位置，也不會幫你打電話。PHQ-9 若出現自傷相關題目，先把題目當成警訊，而不是當成還要算完的作業。高峰過後仍要安排後續；教學文沒有個案結論。

第一次還在分娛樂測驗、紀錄或該找人談，回到心理自我觀察怎麼開始。若此刻不安全，請停止閱讀，立即撥 119／110／1925。

本文不是危機評估或治療。採取行動前，請先讓自己連上真人協助。