心理健康知識

焦點解決短期治療是什麼?著重在「怎麼變好」的取向

諮商喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

焦點解決短期治療(Solution-Focused Brief Therapy,簡稱 SFBT)是一種諮商取向,與許多深入探討問題成因的治療方式不同,它更聚焦在「當事人想要的改變是什麼」以及「當事人已經擁有哪些資源可以運用」。

核心精神:朝向解決,而非執著於問題

SFBT 認為,花太多時間深究「問題為什麼發生」,有時反而讓當事人陷在困境的敘事裡。這個取向更傾向邀請當事人想像「如果困擾解決了,生活會是什麼樣子」,並從中找出具體、可以實踐的小步驟。

常見的提問技巧

SFBT 有一些特色鮮明的提問方式,例如「奇蹟問句」(如果一覺醒來問題突然消失了,你會發現什麼不一樣),或是「例外問句」(有沒有哪些時候,困擾沒有那麼嚴重,那時候發生了什麼)。這些提問的目的是幫助當事人看見自己已經擁有的能力與資源,而不是從零開始。

適合什麼樣的討論主題?

SFBT 常被運用在較具體、目標明確的議題上,強調短期內產生實質改變。是否適合自己的狀況,建議與心理師討論,了解對方是否熟悉這個取向,並評估與自己的困擾類型是否契合。可參考 諮商取向介紹了解更多。