心理健康知識

創傷反應是什麼?為什麼有些事久久無法放下

諮商喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

經歷重大意外、暴力、災難等創傷事件後,身心反應可能持續很長一段時間, 以下是通用的衛教說明,幫助理解創傷反應的樣貌,個別狀況仍需專業評估。

創傷後常見的反應

• 反覆想起事件、做惡夢,或在類似情境下出現強烈的生理反應(心悸、冒汗)。
• 刻意迴避會讓自己想起創傷的地點、人物或話題。
• 過度警覺,容易受到驚嚇、難以放鬆或入睡。
• 情緒麻木,對原本喜歡的事物失去興趣。

這些反應是正常的身心保護機制

創傷後的初期反應是大腦與身體對危險的自然保護機制,多數人在數週到數月內 會逐漸緩解,不代表「意志力不夠堅強」或「小題大作」。

什麼時候該尋求專業協助?

如果上述反應在事件發生一個月後仍未緩解,甚至加重,或明顯影響日常生活與人際關係, 建議尋求心理諮商或身心科協助評估,創傷相關的心理治療有其專業取向,建議尋求有相關經驗的心理師。

陪伴經歷創傷的人

不要強迫對方「談出來」或「趕快放下」,尊重對方談與不談的步調, 單純的陪伴與安全感的提供,往往比追問細節更有幫助。