心理健康知識

EMDR 是什麼?眼動減敏與歷程更新療法簡介

諮商喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing,眼動減敏與歷程更新療法)是一種在國際上被廣泛討論,常運用於處理創傷相關困擾的心理治療取向。這個療法的特色在於運用眼球移動或其他雙側刺激的方式,協助當事人重新處理困擾的記憶。

EMDR 的基本概念

EMDR 的理論認為,當一個人經歷創傷或強烈壓力事件時,相關的記憶可能沒有被大腦妥善地「處理」與「儲存」,導致這段記憶持續帶來強烈的情緒衝擊。EMDR 透過特定的雙側刺激(常見為引導眼球左右移動),協助大腦重新處理這段記憶,降低其帶來的情緒強度。

EMDR 治療的進行方式

接受過專業訓練的治療師會先與當事人建立信任關係、評估狀態是否適合,接著才會進入正式的處理階段。整個過程通常包含準備期、處理期與穩定期,治療師會依當事人的狀況調整節奏,並非一次會談就能完成。

是不是每個人都適合 EMDR?

EMDR 常被運用於處理特定創傷經驗,但並非適合所有人或所有情境,是否適合需要由具備 EMDR 專業訓練與認證的心理師進行完整評估後才能決定,實際效果也因人而異,請務必與心理師詳細討論。若近期情緒特別受困擾,也可以撥打 1925 安心專線尋求協助。