複雜性創傷後壓力症候群（C-PTSD）是什麼？與 PTSD 的差別
複雜性創傷後壓力症候群（Complex PTSD, C-PTSD）通常與長期、反覆、難以逃離的創傷經驗有關，例如童年長期受虐、家庭暴力、長期被控制的關係。
與 PTSD 的差別
PTSD 的核心症狀包括：
- 創傷記憶反覆侵入（閃回、惡夢）
- 逃避與創傷有關的人事物
- 持續的威脅感、過度警覺
C-PTSD 除了上述症狀，還常有「自我組織的困擾」：
- 情緒調節困難：情緒來得很猛或變得麻木
- 負面的自我概念：強烈的羞愧、覺得自己沒價值
- 人際困難：難以信任、難以維持親近關係
治療方向
- 創傷知情的心理治療，例如創傷焦點認知行為治療、EMDR 等
- 治療通常分階段：先穩定與建立安全感，再處理創傷記憶，最後重新連結生活
- 若合併憂鬱、失眠，醫師可能評估用藥
自我照顧的起點
1. 建立可預期的日常作息
2. 練習接地技巧：專注於五感、雙腳踩地的感覺
3. 找到至少一個安全的人或地方
4. 慢慢來，復原不是直線
若你目前仍處於暴力或不安全的環境，可撥打 113 保護專線；情緒撐不住時可撥 安心專線 1925，有立即危險請撥 110 或 119。
查詢與求助資源：不確定該找專線、社區心理衛生中心還是門診？可以用求助管道分流工具依目前情況查詢可用的資源；有立即危險請撥 119。
和一般創傷反應的差別
一般所說的創傷後壓力反應，常與單一重大事件有關，例如車禍或災難。複雜性創傷則常被用來描述長期、反覆、難以逃離的創傷經驗，例如童年長期受虐或長期處於暴力關係。除了閃回、警覺等反應，當事人也可能長期覺得自己沒有價值、難以信任別人、情緒很難平復。
復原是一段過程
復原通常從「安全感」開始：生活環境是否安全、有沒有可以信任的人、身體能不能慢慢放鬆。接著才是在專業陪伴下處理創傷記憶，最後重新建立關係與生活意義。這個順序不一定是直線，有時會反覆，這都很正常。
尋找治療者時，可以詢問對方是否有創傷相關的訓練與經驗。如果在諮商中感到太快被推著談論創傷細節而不舒服，可以直接說出來，好的治療者會配合你的步調。
日常穩定技巧
當情緒被觸發時，可以試著把注意力帶回當下：說出眼前看到的五樣東西、感受腳踩地板的感覺、慢慢延長吐氣。這些方法不能取代治療，但能幫助你在困難時刻撐過去。
想從頭看完整整理，回到身心科是什麼？哪些困擾可以看、初診流程與就醫準備。
需要立即協助時
如果你或身邊的人有傷害自己的念頭或正處於危險中，請立即撥打 119（或 110）。想找人談談，可撥打 安心專線 1925（24 小時免付費）、生命線 1995、張老師 1980。
本文為一般心理健康資訊，不能取代診斷與治療。
本文標籤：#心理健康知識、#心理健康資源與求助、#心理衛生服務查詢、#量表與測驗素養、#流程說明
撰稿與編輯：心理諮商喵編輯部。AI 編輯角色：諮商資源整理（虛擬角色，非真人，負責資料整理）。
首次發布：2026-10-26
本文由「喵宇宙 Meow Universe」製作，過程使用 AI 工具協助整理與撰稿，發布前經 AI 覆核，未經逐篇人工覆核。內容僅供參考，實際規定、數字與可否申請請以文中列出的官方來源最新公告為準。