發現孩子自傷怎麼辦？家長當下的回應、就醫與陪伴指南
發現孩子自傷，是許多家長最害怕的時刻之一。震驚、害怕、生氣、自責，可能同時湧上來。美國國家心理衛生研究院（NIMH）說明，自傷與自殺風險有關，需要被認真看待。家長當下的回應，會影響孩子是否願意繼續說出來。
發現當下的第一步
- 先處理傷口：較深、流血不止或可能感染時，請立即就醫；有立即生命危險時撥打119
- 深呼吸，穩住自己：孩子需要的是冷靜的大人
- 表達關心而非責罵：「我看到你受傷了，我很擔心你」
- 避免逼問或威脅：「你為什麼要這樣」「再這樣我就……」可能讓孩子更隱藏
了解安全狀況
可以直接、溫和地詢問：「你有想過要結束生命嗎？」NIMH 提到，詢問是否有自殺念頭不會增加風險，反而能讓人有機會說出來。
若孩子：
- 表示有自殺計畫或意圖
- 已經準備方法
- 情緒極度激動或絕望
請不要讓孩子獨處，並立即撥打119或帶孩子就醫。需要討論如何處理時，可以撥打安心專線。
為什麼孩子會自傷
自傷常是孩子處理強烈情緒的方式，例如：
- 想讓心裡的痛轉移
- 感覺麻木時想要有感覺
- 對自己生氣、懲罰自己
- 不知道怎麼說出困難
了解背後的原因，比只要求「不要再做」更重要。
查詢與求助資源：不確定該找專線、社區心理衛生中心還是門診？可以用求助管道分流工具依目前情況查詢可用的資源；有立即危險請撥 119。
就醫與專業協助
- 兒童青少年精神科或身心科：評估情緒與安全
- 心理治療：學習替代的情緒調節方式
- 學校輔導室：和學校合作，讓孩子在校也有支持
- 年輕族群心理健康支持方案：符合資格者可以了解衛福部相關方案
長期陪伴
- 持續關心，但不監視：讓孩子知道你在乎他，而不是只在乎傷口
- 減少容易取得的危險物品：例如藥物、尖銳物品
- 維持日常的連結：一起吃飯、做喜歡的事
- 一起擬定安全計畫：情緒很強烈時可以做什麼、找誰
- 注意復發不是失敗：自傷可能反覆，重要的是持續支持
家長的自我照顧
家長可能感到內疚、害怕、疲憊。你的情緒同樣需要照顧：
- 和伴侶或信任的人分擔
- 尋求家長諮詢或心理諮商
- 了解自傷相關資訊，減少恐懼
想找在地資源，可以詢問社區心理衛生中心。若孩子或你自己出現不想活的念頭，請撥打安心專線，有立即危險時撥打119。
和學校保持溝通
孩子在學校的時間很長，學校輔導老師可以協助觀察孩子在校的情緒與人際狀況。家長可以和孩子討論要讓學校知道多少，再和輔導室建立聯繫管道，讓家庭與學校一起成為孩子的支持網。
這篇是從有自傷或不想活的念頭怎麼辦？先把這一刻安全地撐過去延伸出的角度，想從頭看完整整理，回到憂鬱症完整指南：症狀、成因、治療方式與陪伴求助。
> 如果情緒困擾已經讓你撐不住，可撥打 安心專線 1925（24 小時）、生命線 1995 或 張老師 1980；有立即危險請撥 119。
本文為一般心理健康資訊，不能取代診斷與治療。
本文標籤：#憂鬱、#心理健康知識、#心理健康資源與求助、#危機與求助專線分流、#量表與測驗素養
撰稿與編輯：心理諮商喵編輯部。AI 編輯角色：諮商資源整理（虛擬角色，非真人，負責資料整理）。
首次發布：2026-10-31
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