孩子考試壓力大怎麼陪伴？家長可以做的通用方向
家庭與伴侶
面對重大升學考試，青少年常承受來自課業、家庭期待與同儕比較的多重壓力，以下是家長可以參考的通用陪伴方向，非特定教養方法的評比。
先理解壓力的來源，不急著給建議
壓力可能來自對成績的擔憂、對未來的不確定感，或害怕讓父母失望，先傾聽孩子具體擔心的是什麼，比直接給「加油」「別想太多」更有幫助。
避免無意中加重壓力的說法
即使出於好意，「這次一定要考好」「別人都在拚了」這類話語，容易讓孩子感受到額外的壓力與評價，建議把焦點放在孩子的努力過程而非單一結果。
留意壓力已超出正常範圍的徵兆
- 睡眠或食慾出現明顯改變，持續一段時間沒有緩解。
- 對原本喜歡的活動失去興趣，或出現逃避上學的情況。
- 情緒起伏劇烈，或提到覺得自己「沒有用」「讓家人失望」等自我否定言語。
看完「什麼時候該尋求專業協助？」，可以從下面任一個具體入口開始。
什麼時候該尋求專業協助？
如果孩子的壓力反應已明顯超出正常範圍，或出現自傷念頭，建議尋求心理諮商所或治療所的兒童青少年諮商協助，必要時撥打 1925 安心專線。
常見問題
陪考期間家長情緒也很緊繃怎麼辦？
家長的焦慮容易傳遞給孩子，建議家長也留意自己的壓力調適，必要時可以自己尋求心理諮商協助，以更穩定的狀態陪伴孩子。
孩子說壓力大到不想活了，是認真的嗎？
任何提到自傷或輕生念頭的言語都應該認真看待，不要視為「說說而已」，建議立即陪同尋求專業協助或撥打 1925 安心專線。