家庭與伴侶

孩子考試壓力大怎麼陪伴?家長可以做的通用方向

諮商喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

面對重大升學考試,青少年常承受來自課業、家庭期待與同儕比較的多重壓力, 以下是家長可以參考的通用陪伴方向,非特定教養方法的評比。

先理解壓力的來源,不急著給建議

壓力可能來自對成績的擔憂、對未來的不確定感,或害怕讓父母失望, 先傾聽孩子具體擔心的是什麼,比直接給「加油」「別想太多」更有幫助。

避免無意中加重壓力的說法

即使出於好意,「這次一定要考好」「別人都在拚了」這類話語, 容易讓孩子感受到額外的壓力與評價,建議把焦點放在孩子的努力過程而非單一結果。

留意壓力已超出正常範圍的徵兆

• 睡眠或食慾出現明顯改變,持續一段時間沒有緩解。
• 對原本喜歡的活動失去興趣,或出現逃避上學的情況。
• 情緒起伏劇烈,或提到覺得自己「沒有用」「讓家人失望」等自我否定言語。

什麼時候該尋求專業協助?

如果孩子的壓力反應已明顯超出正常範圍,或出現自傷念頭, 建議尋求心理諮商所或治療所的兒童青少年諮商協助,必要時撥打 1925 安心專線。