心情溫度計 BSRS-5
回想最近一週(包含今天),每題選擇讓你感到困擾或苦惱的程度。前 5 題計入總分,附加題用來判斷是否需要更快求助。
使用提醒:以下工具只適合做自我觀察與求助前整理,不能診斷疾病、不能取代醫師或心理師評估。若你正有傷害自己或他人的想法,請立刻撥 1925 安心專線、110 或 119。
最近一週以來,你是否感覺緊張不安?
最近一週以來,你是否覺得容易苦惱或動怒?
最近一週以來,你是否感覺憂鬱、心情低落?
最近一週以來,你是否覺得比不上別人?
最近一週以來,你是否睡眠困難,例如難以入睡、易醒或早醒?
附加題:最近一週以來,你是否有自殺的想法?
分數怎麼看
- 0-5 分:身心適應狀況大致良好。
- 6-9 分:輕度情緒困擾,可先找信任的人談談,留意睡眠與壓力。
- 10-14 分:中度情緒困擾,建議尋求心理諮商或專業諮詢。
- 15 分以上:重度情緒困擾,建議尋求專業輔導或身心科治療。
附加題「有自殺的想法」若達中等程度以上,請優先尋求即時協助。
資料來源
題目與分數建議依台灣自殺防治學會心情溫度計 BSRS-5 說明與臺南市政府衛生局公開說明整理。本站僅做自填結果整理,不是診斷。