人際與社會節律治療是什麼？躁鬱症心理治療IPSRT的原理與做法
躁鬱症（雙相情緒障礙）的治療以藥物為基礎，但心理治療在預防復發與提升生活品質上也很重要。其中，人際與社會節律治療（IPSRT）是專門為躁鬱症發展的心理治療，結合了人際心理治療與穩定生活節律的方法。
背後的原理
研究者發現，躁鬱症的人對生理時鐘的變動特別敏感。生活中的重大事件，例如換工作、搬家、親人過世或新生兒出生，常會打亂每天的作息，進而誘發情緒發作。IPSRT的核心想法是：穩定每天的生活節律，加上處理人際壓力，能幫助情緒穩定。
治療包含哪些部分？
一、穩定社會節律
治療者會請個案使用「社會節律量表」，記錄每天的關鍵活動時間，例如起床、第一次和人接觸、開始工作、吃晚餐、上床睡覺。透過記錄，找出哪些活動時間不穩定，再一步步調整，讓每天的節奏更規律。
二、處理人際問題
IPSRT會聚焦在以下幾個人際議題之一：
- 哀傷：失去重要的人或關係。
- 角色轉換：例如升學、就業、結婚、退休或成為父母。
- 人際衝突：和伴侶、家人或同事的反覆衝突。
- 人際缺乏：缺少支持或難以建立關係。
三、面對「失去健康的自己」
許多人在確診後會懷念生病前的自己，IPSRT也會協助處理這份失落，接受疾病並找到新的生活方式。
查詢與求助資源：不確定該找專線、社區心理衛生中心還是門診？可以用求助管道分流工具依目前情況查詢可用的資源；有立即危險請撥 119。
治療怎麼進行？
通常是每週一次的個別會談，持續數個月後逐漸拉長間隔。治療者會和個案一起檢視節律紀錄、討論人際事件，並規劃在壓力事件來臨前如何維持作息。治療過程中，藥物仍需依醫師指示持續使用。
和其他心理治療的比較
躁鬱症的心理治療還包括認知行為治療、家庭焦點治療與心理衛教。IPSRT的特色在於特別強調生活節律，對於作息容易被打亂的人特別有幫助。各種心理治療的介紹可參考心理治療有哪些。
自己可以先做什麼？
即使還沒有接受IPSRT，也可以先試著記錄每天的作息與情緒，並把起床時間固定下來，可參考躁鬱症的睡眠作息與情緒紀錄表。更多內容請見躁鬱症完整指南。
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一個節律紀錄的例子
小芳在換工作後，常常加班到很晚，週末又睡到中午，情緒開始不穩定。她在治療中記錄一週的作息，發現起床時間相差了四個小時，晚餐也常常拖到九點後。治療者和她一起訂出幾個「固定點」：每天七點半起床、八點前出門、七點吃晚餐。幾週後，她的睡眠變得比較穩定，情緒也比較平穩。治療同時也討論她在新工作中和主管相處的壓力，練習用更清楚的方式表達需求。
想從頭看完整整理，回到躁鬱症完整指南：雙相情緒障礙的躁期、鬱期、治療與生活管理。
> 如果情緒困擾已經讓你撐不住，可撥打 安心專線 1925（24 小時）、生命線 1995 或 張老師 1980；有立即危險請撥 119。
本文為一般心理健康資訊，不能取代診斷與治療。
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撰稿與編輯：心理諮商喵編輯部。AI 編輯角色：諮商資源整理（虛擬角色，非真人，負責資料整理）。
首次發布：2026-10-31
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