朋友情緒很低落，我可以怎麼陪伴他？
自我照顧
當朋友或家人情緒明顯低落時，很多人會擔心「講錯話反而更糟」，以下整理通用的陪伴原則，不是治療技巧，單純的陪伴本身就有意義。
先傾聽，不急著給建議
多數時候對方需要的是「被聽見」，而不是立刻收到解決方案。可以先讓對方把感受說完，再視情況詢問「你希望我陪你聊聊，還是需要一起想辦法？」讓對方主導需要的協助形式。
避免說這些話
- 「這有什麼好難過的」「想開一點就好了」——容易讓對方覺得自己的感受被否定。
- 「別人比你更慘」——比較式安慰通常無法真正緩解情緒。
可以問，但不要逼問
如果擔心對方安全，直接問「你會不會有想傷害自己的念頭？」是可以的，研究顯示直接詢問並不會「種下」自殺念頭，反而能讓對方感受到被關心、開啟求助的機會。
如果對方透露有自傷或輕生念頭
不要獨自承擔這個責任，陪伴對方一起撥打 1925 安心專線（24 小時）或 1995 生命線，必要時協助送醫或聯繫其家人；有立即危險請撥 110/119，並盡量留在對方身邊或確保有人陪伴。
看完「如果對方透露有自傷或輕生念頭」，可以從下面任一個具體入口開始。
陪伴者也要照顧自己
長期陪伴情緒低落的人會消耗自己的心理能量，適時尋求自己的支持系統 （朋友、家人，必要時也可以自己找心理諮商）同樣重要。
常見問題
直接問朋友「你會不會想自殺」會不會有反效果？
不會。研究顯示直接、關心地詢問並不會增加對方的自殺風險，反而能打開對話空間，讓對方感受到被在乎。
朋友拒絕求助怎麼辦？
可以持續表達關心與陪伴意願，但不強迫；如果評估對方有立即危險，即使對方拒絕，仍建議聯繫 1925 或協助送醫，安全優先於尊重意願。