第一次想找心理諮商，該從哪裡開始？
心理健康知識
很多人猶豫要不要找心理諮商，往往卡在「不知道從哪裡開始」。本站目前整理 474 家立案心理諮商所與心理治療所，名冊涵蓋 15 縣市；以下整理第一次找諮商時 可以先想清楚的幾件事。
先問自己：想談什麼？
不需要想得很完整，大方向即可，例如「最近工作壓力大到睡不好」「想聊聊感情裡的重複模式」 「不知道怎麼陪伴正在低潮的家人」。有大方向，電洽時比較容易找到專長相符的心理師。
選心理諮商所還是心理治療所？
心理諮商所由諮商心理師開設，心理治療所由臨床心理師開設，兩者都能做一般心理諮商，差異與怎麼選見怎麼選指南。日常壓力、關係、生涯議題兩者皆可。
怎麼聯絡？
多數機構可電話或透過官網/社群留言預約，建議先詢問：是否有你需要的專長領域(如伴侶、 兒少、職場)、方便的時段、每次時長與收費方式（本站不提供具體金額，請直接向機構詢問）。 不知道第一則訊息怎麼寫，可看預約訊息範例；電洽還能問什麼，見挑選心理師時可以問的問題。
先想大方向，再用縣市名冊查機構；預約前可對準備清單與費用說明。
如果已經覺得撐不住了
如果已經明顯影響睡眠、食慾、無法上班上學，或出現自傷念頭，不需要等預約，可以先撥打 1925 安心專線（24 小時）、1995 生命線或 1980 張老師專線；有立即危險請撥 110/119。
常見問題
第一次找心理諮商要準備什麼？
不需要特別準備，想清楚大概想談的方向即可；心理師會在初談時引導你說明狀況與期待，說不清楚也沒關係。
要怎麼知道心理師適不適合我？
初談後如果覺得不合適，更換心理師或機構是正常且常見的，不需要勉強自己配合不合拍的心理師。