最近壓力來源整理器
先不用急著解決全部。把壓力來源、影響程度、可掌控範圍與可求助對象放在同一頁,下一步會比較清楚。
使用提醒:以下工具只適合做自我觀察與求助前整理,不能診斷疾病、不能取代醫師或心理師評估。若你正有傷害自己或他人的想法,請立刻撥 1925 安心專線、110 或 119。
最近最主要的壓力來源有哪些?可複選。
這些壓力目前對你的生活影響程度?
你覺得自己對主要壓力源的掌控感?
現在有哪些支持可以用?可複選。
你現在最需要哪一種下一步?
使用方式
這不是壓力量表,不會產生診斷分數。它比較像一張求助前便條:發生什麼事、影響多大、我能掌控什麼、誰可以幫忙。