最近壓力來源整理器

先不用急著解決全部。把壓力來源、影響程度、可掌控範圍與可求助對象放在同一頁,下一步會比較清楚。

最近最主要的壓力來源有哪些?可複選。

這些壓力目前對你的生活影響程度?

你覺得自己對主要壓力源的掌控感?

現在有哪些支持可以用?可複選。

你現在最需要哪一種下一步?

使用方式

這不是壓力量表,不會產生診斷分數。它比較像一張求助前便條:發生什麼事、影響多大、我能掌控什麼、誰可以幫忙。