DASS-21 壓力、焦慮、憂鬱自評
回想過去一星期,選擇每一句話適用於你的程度。DASS-21 會分別計算憂鬱、焦慮、壓力三個分數,各量尺原始分加總後乘以 2。
使用提醒:以下工具只適合做自我觀察與求助前整理,不能診斷疾病、不能取代醫師或心理師評估。若你正有傷害自己或他人的想法,請立刻撥 1925 安心專線、110 或 119。
我覺得很難讓自己安靜下來
我感到口乾
我好像不能再有任何愉快、舒暢的感覺
我感到呼吸困難,例如不是做運動時也感到氣促或透不過氣來
我感到很難自動去開始工作
我對事情往往作出過敏反應
我感到顫抖,例如手震
我覺得自己消耗很多精神
我憂慮一些令自己恐慌或出醜的場合
我覺得自己對將來沒有甚麼可盼望
我感到忐忑不安
我感到很難放鬆自己
我感到憂鬱沮喪
我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情
我感到快要恐慌了
我對任何事也不能熱衷
我覺得自己不怎麼配做人
我發覺自己很容易被觸怒
我察覺自己在沒有明顯的體力勞動時,也感到心律不正常
我無緣無故地感到害怕
我感到生命毫無意義
分數怎麼看
DASS-21 不是臨床診斷工具。分數偏高代表值得進一步談談與評估,尤其當睡眠、食慾、工作上學或人際已受影響時。
- 憂鬱:0-9 正常、10-13 輕度、14-20 中度、21-27 重度、28+ 極重度。
- 焦慮:0-7 正常、8-9 輕度、10-14 中度、15-19 重度、20+ 極重度。
- 壓力:0-14 正常、15-18 輕度、19-25 中度、26-33 重度、34+ 極重度。
資料來源
題目依 DASS 官方網站收錄的繁中 DASS-21 表單整理;計分與嚴重度切點依 DASS-21 scoring template:各量尺分數加總後乘以 2。本站只做自填結果整理,不做診斷。