家庭與伴侶

孩子網路成癮,家長可以怎麼因應?

諮商喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

看到孩子整天沉浸在手機或遊戲中,許多家長既擔心又不知該如何介入,直接沒收手機常常換來更激烈的衝突,卻又擔心放任不管會影響孩子的作息與課業。

網路使用過度的常見背景

過度使用網路或遊戲,有時是孩子逃避現實壓力(如課業、人際挫折)的一種方式,網路世界提供的即時回饋與成就感,也可能填補現實生活中缺乏的自我價值感。單純把問題聚焦在「用太久」,有時反而會忽略背後真正的需求。

家長可以怎麼因應

與孩子一起討論合理的使用時間與規則,取代單方面下達命令,能提高孩子配合的意願。留意孩子在網路之外的生活是否有其他成就感或人際連結的來源,協助孩子在現實生活中也能獲得滿足感。避免用羞辱或全面禁止的方式處理,這往往會讓孩子更依賴網路作為情緒出口。

什麼時候該尋求專業協助

如果網路使用已經嚴重影響孩子的睡眠、課業或人際功能,家庭內部溝通也難以改善,建議尋求心理師或相關專業協助,共同評估背後的心理需求並擬定因應策略。青少年也可透過1995專線或學校輔導室尋求支持。