悲傷輔導是什麼？陪伴自己或家人走過失落
自我照顧
失去重要的人或關係（親人離世、離婚、寵物過世等）後的悲傷反應因人而異，沒有「正確」的悲傷方式或時間表，以下是通用的衛教說明，非個案診斷。
悲傷沒有標準時間表
常聽到「應該要走出來了」的說法，但悲傷歷程因人、因關係深淺而大不相同，有人幾個月就能逐漸恢復日常，有人需要更長時間，這都是正常範圍內的反應。
常見的悲傷反應
- 情緒：悲傷、憤怒、麻木、罪惡感交替出現，甚至暫時的解脫感也是常見反應。
- 身體：睡眠與食慾改變、疲倦、注意力難以集中。
- 行為：想避開會觸景傷情的地方，或反覆想起與逝者相關的回憶。
什麼時候該考慮悲傷輔導？
如果失落超過半年後，日常生活功能（工作、人際、自我照顧）仍持續嚴重受影響，或出現強烈的自責、絕望感，建議考慮尋求心理諮商所或治療所的悲傷輔導協助。
看完「什麼時候該考慮悲傷輔導？」，可以從下面任一個具體入口開始。
陪伴正在悲傷的家人朋友
不需要急著說「安慰的話」，單純的陪伴與傾聽往往更有幫助；避免催促對方「該放下了」，給予對方按自己步調悲傷的空間。若對方出現自傷念頭，請立即協助聯繫 1925 安心專線或就醫。
常見問題
悲傷多久算「正常」？
沒有固定的時間標準，因人、因關係深淺而異；若半年後生活功能仍嚴重受影響，建議考慮尋求專業協助。
悲傷輔導跟一般心理諮商一樣嗎？
悲傷輔導是心理諮商的一種取向，聚焦處理失落相關的情緒與調適，多數心理諮商所與治療所皆可提供，可電洽詢問心理師是否有相關經驗。