恐怖情人與約會暴力：交往中的危險警訊與安全分手方法
交往初期，他每天接送、時時關心，你覺得被愛。慢慢地，他開始查看你的手機、不准你和異性朋友聯絡、你晚回訊息就暴怒，甚至在你提分手時威脅要傷害你或他自己。這些都是約會暴力的警訊。和婚姻中的家暴不同，約會暴力發生在交往中的情侶之間，常見於青少年與年輕成人，也更容易被誤以為是「太愛你」。
約會暴力的樣態
- 肢體暴力：推、打、抓、掐
- 精神暴力：辱罵、貶低、威脅、冷暴力
- 控制行為：查手機、要求定位、限制交友與穿著
- 數位暴力：散布私密照片、用社群羞辱、盜用帳號
- 性暴力：強迫發生性行為或拍攝私密影像
- 經濟控制：要求金錢、控制花費
恐怖情人的警訊
- 嫉妒心極強，把控制說成在乎
- 情緒起伏很大，小事就暴怒
- 常說「都是你害我生氣」
- 不尊重你的拒絕
- 威脅分手就要自殺或傷害你
- 讓你和朋友家人疏遠
- 過去有暴力或跟蹤的紀錄
若對方在交往初期就特別熱烈、讓你感到壓力，也可以參考網路交友的安全與心理健康。
為什麼不容易察覺
- 把控制誤以為是愛
- 年輕時對健康關係缺乏參考
- 擔心被說小題大作
- 對方事後道歉、表現溫柔
法律保障
依現行《家庭暴力防治法》，未同居的親密關係伴侶之間發生的暴力，也納入保護範圍，可以聲請保護令。若是未成年人，《兒童及少年福利與權益保障法》也有相關保護。可以撥打 113 了解自己的權益。
查詢與求助資源：不確定該找專線、社區心理衛生中心還是門診？可以用求助管道分流工具依目前情況查詢可用的資源；有立即危險請撥 119。
如何安全地分手
- 事先告訴可信的人：讓親友知道你的計畫
- 選擇安全的方式：在公開場所，或用電話、訊息告知，避免單獨在密閉空間
- 不需要說服對方：清楚表達決定即可
- 保留證據：威脅訊息、通話紀錄、傷勢照片
- 調整日常路線：避免被跟蹤
- 更改密碼與定位設定
- 必要時聲請保護令
若你是朋友或家長
- 傾聽，不要責怪：「你怎麼會跟這種人在一起」
- 表達擔心與支持：「我很在意你的安全」
- 協助規劃安全，陪同求助
- 尊重對方的決定與步調
可以參考家庭暴力的警訊。
求助資源
- 113 保護專線（24 小時）
- 遇到立即危險，請撥打 110
- 學校輔導室、社區心理衛生中心
若有自傷念頭，請撥打安心專線 1925 或 119。
小結
愛不應該讓人害怕。看見警訊、及早求助，保護自己的安全永遠是第一位。
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健康的交往是什麼樣子
健康的關係裡，你可以自在地和朋友見面、保有自己的興趣與隱私；意見不同時，可以好好討論，而不是被吼叫或威脅；你說「不要」時，對方會尊重。兩個人都有安全感，也都能做自己。如果你在關係中常常小心翼翼、害怕對方生氣，這份不安本身就值得被重視。和學校輔導老師、信任的大人或心理師談一談，可以幫助你看清楚關係的樣子。
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想從頭看完整整理，回到依附關係是什麼？四種依附風格、在關係中的樣子與改變的可能。
> 如果情緒困擾已經讓你撐不住，可撥打 安心專線 1925（24 小時）、生命線 1995 或 張老師 1980；有立即危險請撥 119。
本文為一般心理健康資訊，不能取代診斷與治療。
本文標籤：#伴侶與感情、#家庭與伴侶、#職場與人際、#心理健康知識、#自我照顧
撰稿與編輯：心理諮商喵編輯部。AI 編輯角色：諮商資源整理（虛擬角色，非真人，負責資料整理）。
首次發布：2026-10-31
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